+
Pourquoi L-glutamine est mon Leaky Gut Superhero! Chaque fois que les gens obtiennent la question «île déserte», ils habituellement bafouiller sur ce qu'ils prendraient. Peut-être leur livre préféré. Ou album photo de famille. Ou peut-être un être cher. Pas moi. Je l'ai déjà choisi ma seule chose. C'est vrai. Il est L-glutamine! En fait, je suis presque sérieux. Vous voyez, je l'ai toujours une petite baignoire de haute qualité, de la poudre de L-glutamine pur avec moi. Même quand je voyage. Il est une chose si simple et pourtant je trouve qu'il a un impact profond sur ma santé intestinale. Et alors qu'il ya toutes sortes de suppléments coûteux et des médicaments là-bas pour soutenir la santé intestinale, ce supplément 1-ingrédient semble être roi pour moi. Maintenant, il est tout bon pour moi de dire "ça marche", vous devriez essayer. Mais avant de vous faire, je pense qu'il est important pour nous d'examiner pourquoi il fonctionne et exactement comment il peut vous aider à réparer votre leaky gut. Post-scriptum et si vous voulez mon système étape par étape entière pour lutter contre leaky gut, téléchargez l'ebook gratuit ici. Pourquoi L-glutamine travaille pour leaky gut ... en anglais courant Donc, comme vous le savez probablement leaky gut qui se passe quand votre muqueuse intestinale est trop perméable, aka hyperperméabilité intestinale. Signification des choses qui ne devraient pas passer par votre muqueuse intestinale et dans votre circulation sanguine, faire. Eh bien, L-glutamine aide à renforcer la paroi intestinale de sorte que cela ne se produise pas. Voici comment: L-glutamine est de 1 à 20 acides aminés. Mais contrairement à la plupart des autres acides aminés, il est unique, car il est le principal combustible utilisé par les cellules de votre muqueuse intestinale. Ils l'adorent! Tant et si bien qu'ils sont effectivement en mesure d'absorber directement. Ce qui rend la supplémentation encore plus efficace. Et comme il est leur source préférée de carburant, ces cellules qui tapissent la muqueuse de l'intestin grêle, consomment voracement afin de réparer et de se repousser. En nourrissant ces cellules le carburant qu'ils aiment, votre corps est capable de produire du mucus plus intestinaux et secrétaire Immunoglobuline de type A (SIgA), ainsi que renforcer les ouvertures dans votre intestin se doublure, arrêtant ainsi les choses comme les grosses molécules d'aliments non digérés et autres toxines traversent la barrière intestinale et dans votre circulation sanguine (ie l'arrêt leaky gut). Lorsque la barrière intestinale renforce comme ça, l'inflammation dans votre corps commence à ralentir depuis moins en moins de toxines sont frapper avec succès votre circulation sanguine. De plus, votre système immunitaire commence à profiter un certain soulagement et sans surprise, il est en mesure de renforcer. Et c'est quand vous commencez vraiment à profiter des avantages qui viennent des effets réparatrices de L-glutamine. Chaque fois que vous buvez un mélange de poudre et de l'eau L-glutamine (comment je le prends), vous devriez penser à elle comme la baignade vos intestins avec un revêtement protecteur de toutes sortes. Picturing que vous sirotez votre boisson de L-glutamine pendant toute la journée peut être très rassurant. Comme vous pouvez le voir prendre L-glutamine est tout au sujet de l'alimentation de votre intestin avec le carburant dont il a besoin d'être forte. Genre de la même façon et athlètes amateurs de gym prendre la poudre de protéines pour nourrir et soutenir leurs muscles. La grande chose à propos de L-glutamine est cela fonctionne aussi pour soutenir votre santé globale. Par exemple, il aide à éliminer les déchets tels que l'ammoniac de votre système, synthétise des protéines et même aide votre corps à maintenir les niveaux de glucose sanguin stable. En raison des pouvoirs de L-glutamine nombreuses et variées, sans surprise, il est également utilisé pour soutenir plusieurs autres conditions aussi. Par exemple, les personnes atteintes de sucre ou d'alcool fringales ont été connus pour l'utiliser pour réduire ledit désir. Même les patients chimiothérapie sont donnés L-glutamine dans le cadre de nouveaux projets de recherche, car elle aide à lutter contre la plupart des effets secondaires terribles qu'ils éprouvent comme des douleurs articulaires, la diarrhée et la mauvaise santé digestive en général. Pour un tel supplément 1-ingrédient simple, il ne vous offre beaucoup d'avantages. Dois-je compléter ou sont des aliments riches en glutamine et la poudre de protéine assez bon? Je mange beaucoup d'aliments riches en glutamine comme le poulet, le bœuf, le poisson, l'avocat et les épinards, et je consomme une boisson quotidienne de protéines, qui contient environ 3-4g de glutamine. Est-ce pas assez bon? Eh bien pas vraiment. Pour commencer, quand glutamine est pris avec d'autres acides aminés (dans les aliments ou en protéines secoue), il est en concurrence pour l'absorption dans le corps. Attendons donc tous les avantages de la glutamine à courir pendant que vous lui demandez à en découdre avec d'autres acides aminés ne sont pas réalistes. Mais pour les gens normaux sans problèmes gastro-intestinaux, la glutamine par shakes alimentaires et de protéines peut suffire. En revanche, pour ceux d'entre nous qui cherchent à guérir ou soit maintenir notre santé intestinale, des doses plus élevées et les sources plus pures de glutamine sont nécessaires. Jetons un coup d'oeil à exactement combien glutamine vous devez compléter avec. Combien de L-glutamine devriez-vous prendre pour leaky gut? Si vous Google autour de vous pourriez voir des gens se plaindre que la L-glutamine ne fonctionne pas pour leur perméabilité intestinale. Mais voici la chose ... ... Chaque fois que je creuse dans leur protocole de leaky gut, je découvre habituellement ils ne prenant 2-5g de glutamine par jour. Vous voyez, la plupart de ces personnes ont décidé d'acheter glutamine sous forme de capsule et sur l'étiquette de ces bouteilles, il est souvent recommandé de prendre seulement 2-5 capsules x 1g. Malheureusement, cette dose ne fonctionne tout simplement pas pour ceux avec leaky gut. En fait, je dirais qu'il est même pas assez bon comme une dose d'entretien à long terme. Alors pourquoi ces bouteilles recommandent une telle faible dose? Eh bien, la plupart des suppléments de glutamine sont commerTadalafilés vers les athlètes et les haltérophiles, qui utilisent la glutamine pour aider leur corps et les muscles récupèrent après un entraînement intense. Pour eux, une dose de 5 g de glutamine après l'entraînement et avant d'aller au lit (les jours d'entraînement) fonctionne. Il fait le travail. Mais si vous cherchez à réparer votre muqueuse intestinale, vous devez nourrir votre tube digestif plus glutamine. Comme beaucoup d'autres! Il existe plusieurs protocoles de L-glutamine là-bas pour cela. L'un des protocoles les plus populaires a été lancée par Charles Poliquin, une autorité de formation d'athlétisme bien respecté. Sa suggestion est de prendre 80g de glutamine par jour pendant 5 jours, puis à diminuer à une dose à long terme de 10-20g. Pendant la phase de megadose 5 jours, il est recommandé que vous prenez la glutamine dans les sous-doses petites tout au long de la journée. Par exemple, 10g (4 cuillères à café plat), toutes les heures. Personnellement, je pense que c'est un peu trop agressif. Tant la quantité de megadose et la dose d'entretien à long terme. Au lieu de cela, je trouve ça beaucoup mieux de travailler jusqu'à un megadose de 40 g sur 4 jours. Ensuite, à siéger à 40 g pendant 5 jours. Puis diminuer progressivement à une dose plus faible à long terme de 5-10g par jour en fonction de la façon dont vous récupérez. Je tiens personnellement à 10g par jour, presque comme une police d'assurance de toutes sortes. Au cours de la première 4 'accumuler' jours, vous allez 10 à 20 à 30 à 40g. La raison pour laquelle j'aime cette accumulation est il donne à votre corps une chance de se habituer à la glutamine et voir comment il est assis avec vous. Beaucoup de gens trouvent allant de 0 à 80g essentiellement pendant la nuit peut jouer un peu des ravages dans leur estomac. Si vous dosez par mon protocole, vous ne devriez pas rencontrer de problèmes d'estomac notables. Mais vous remarquerez que le travail de glutamine (dans le bon sens). Encore une fois cependant, assurez-vous de diffuser votre dose pendant toute la journée. Donc, ce que je ferais dire pendant les jours 40g, 2 cuillères à café est plat (5g) dans un petit verre d'eau toutes les 1-2 heures. Mais bien sûr, ce ne serait pas pratique pour vous. Dans ce cas, prendre 4 cuillères à café plat (10g) quand vous vous réveillez, avant le déjeuner, avant le dîner et avant d'aller au lit fonctionnera aussi. De toute façon, vous pouvez vous attendre à des effets positifs de L-glutamine coups de pied dans très bientôt car les cellules peuvent prendre la poudre de glutamine très facilement et l'intestin lui-même peut se régénérer rapidement. Avec tout ce que dit que je ne vous recommande de consulter votre médecin avant de commencer un protocole de L-glutamine comme celle-ci. Je recommande également de coupler un tel protocole avec un régime de soutien leaky gut. Vous pouvez voir mon approche exacte de la lutte contre la perméabilité intestinale dans ce guide gratuit ici. La chose la plus importante que vous devez savoir sur la complétant avec L-glutamine Vous pouvez suivre mon protocole ci-dessus et toujours pas obtenir des résultats. Sérieusement. Et quand j'entends des lecteurs qui, sans succès, ont utilisé le protocole de L-glutamine Je trouve toujours la même raison. Ils ont pris la L-glutamine avec de la nourriture. C'est un grand pas de no. Comme je l'ai parlé ci-dessus, vous voulez consommer pur L-glutamine et par lui-même, de sorte que le corps peut prendre facilement. Dire qu'il est de ne pas avoir à rivaliser avec d'autres acides aminés. Il suffit donc de vous assurer que vous le prenez entre les repas sur un estomac vide. Un autre non non est de mélange L-glutamine dans les boissons chaudes ou grandes chaudes. Malheureusement, la chaleur dénature L-glutamine et ainsi diminuer l'efficacité de celui-ci. (Ceci est une autre raison pour stocker votre L-glutamine dans un endroit sombre et frais). Il semble qu'une petite minorité de lecteurs ont essayé d'ajouter glutamine à leurs Coffees Bulletproof ou cafés en général. Certains ont même dans leur thé. Et naturellement me ont dit qu'ils ne connaissent pas de grands résultats. Je voulais donc vous assurer que ce point est clair. Pas de boissons chaudes de glutamine infusé! Meilleur supplément L-glutamine pour leaky gut La chose la plus importante à rechercher dans un supplément de L-glutamine est la forme qu'elle vient. Étant donné que vous allez prendre des doses élevées de glutamine vous ne voulez pas l'acheter sous forme de capsule. Qui voudrait avaler 40 (1g) pilules de glutamine par jour. En outre, la poudre est beaucoup plus facile pour votre corps à digérer, ce qui est particulièrement important si votre système digestif est déjà en mauvaise santé. Donc, sous forme de poudre est la chose la plus importante à rechercher. Si vous êtes à la recherche d'une haute qualité et L-glutamine poudre biodisponible qui est aussi une grande valeur, alors je vous recommande celui-ci sur Amazon. Et juste avant de terminer, la peine de rappeler que, tandis que L-glutamine aidera nourrir votre intestin le carburant dont il a besoin pour réparer, vous devriez également considérer: Digestive enzymes pour décomposer votre nourriture, car cela réduit l'inflammation car les grosses particules alimentaires vont se ventilés avant qu'ils ne touchent votre intestin, et il augmente l'absorption des nutriments permettant l'intestin pour obtenir mieux plus rapidement. Probiotiques pour la reconstruction de votre flore intestinale. Bien qu'il soit difficile d'obtenir assez d'enzymes L-glutamine et digestives de la nourriture seule, il est possible avec des probiotiques, par exemple la choucroute. Donc, si vous n'êtes pas un grand fan de suppléments, manger vos probiotiques et de compléter votre L-glutamine et d'enzymes digestives. Le contenu de ce site est à titre informatif seulement et ne sont pas considérés comme des conseils médicaux. S'il vous plaît consulter un médecin avant de faire des changements de style de vie ou médicaux. Adieu Leaky Gut est un participant au Programme Partenaires d'Amazon Media LLC, un programme d'affiliation conçu pour fournir un moyen pour les sites de percevoir une rémunération par la publicité et reliant GoodbyeLeakyGut aux propriétés Amazon y compris, mais sans s'y limiter, amazon, sans fin, myhabit, smallparts ou AmazonWireless. Les déclarations faites sur ce site n'a pas été évalué par la FDA (US Food & Drug Administration). Les produits vendus sur ce site ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. COPYRIGHT © 2015 - GOODBYE leaky gut, TOUS DROITS RÉSERVÉS | AVERTISSEMENT
No comments:
Post a Comment